1. 少喝冰甜飲

飲食建議除了注意營養均衡，食材應該以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮，因此不管坐或行，都要放空，減少接觸影音或 3C 產品，避免干擾氣血在脾胃的運作。

2. 頭髮濕不吹冷氣

建議根據室外溫度來調節室內的冷氣溫度，讓兩者的溫度反差不要太大，必要時可以開電風扇輔助增加室內冷空氣的對流。

3. 活動下半身肌群

運動也是一個主要的除濕方式，運動發汗，讓水從毛孔排出即是排濕的良好管道。

4. 服用五苓散除溼

以豬苓、茯苓、澤瀉、白术與桂枝等 5 種藥材組合的「五苓散」，有健脾利濕功效，也可經中醫師診斷後服用除濕。